dieta suplementy

a o jakich porach moze jesc?? dieta to podstawa - bez tego suplementy nie zadzialaja Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-05 22:17:34

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :prawie 18 :] Waga :88 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni : różnie to bywało, koło rok raz na tydzień, czasem na dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia, w domu narazie kompletuje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

mam do was pytanie które buty będą lepiej wyglądały na moich stopach? A skąd my to mamy wiedzieć??? Na różne organizmy, te same suplementy podziałają róznie. Musisz sam przetestować ale pamiętaj że najważniejsza jest DIETA.

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 200g bialka dziennie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Czyli myślisz że dobrym rozwiązaniem był by powrót do pierwszych treningów tj FBW: po 1 ćw na każdą partię mięśniową z 3s i 10pow? A może FBW 15-10-5 ja tylko podsuwam pomysły wy jesteście ekspertami :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp [...]

[...] 50 gram-bialko9,9 tłuszcz-0,2 ww-1,8 kcal-49,5 -orzechy włoskie 25 gram białko-4 tłuszcz-16 ww-1 kcal-164 -papryka nie liczyc razem białko-13 tłuszcz-16,2 ww-2,3 kcal-223 Moje zapotrzebowanie : białko 200gram tłuszcze 110gram wegle 412 kalorie 3300 Ostrowie gainera i carbo dodałem poniewaz nie daje rady zjesc tyle:P Ogolnie jak dieta dobra?

Witam, mam 16 lat jestem ektomorfikiem i zamierzam przytyć z 52 kg do 55/58. Zakupiłem kreatyne + białko +(mam dietę) Na samej diecie nie przytyję, ponieważ uprawiam sport. Sztuki walki i mi jest ciężo dlatego kupiłem suplementy. I teraz pytanie. Czy kreatyna i białko pomogą mi przybrać na masie ? Jestem chudy i widać mi żyły strasznie mnie to [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : czasami w pilke gram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie nic

dieta nie moze miec charakteru ketogenicznego...jak sie to spelni to praktycznie wszystkie suplementy mozna stosowac... misOO Gróbas w Suplementacji

[...] wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była dopięta na ostatni guzik, mi tylko została degustacja posiłków Nie spodziewałem się, że prowadzenie tego testu sprawi mi tyle frajdy, szkoda tylko, że jest OFF [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 12 miechow Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta i lamana, hantle, ławeczka, drążek, niedługo wyciąg z nową ławką Dieta : będzie za parę dni Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : szczerze mowiac nie wiem co to mezocykl ostatnio szukalem cos na ten temat ale nie znalazlem :( ogolnie nie wiem jak wyglada masa jakosciowa albo agresywna ogolnie chcialbym zdobyc mase i sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nie wiem o co [...]

Dieta : sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na parze, ryż, warzywa na parze kolacja: 150 g twarogu z oliwą, ew. warzywa świeże między posiłkami jabłko lub inny owoc Zażywane suplementy : Ostrowia WPC 80

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace ogólnie z 2 lata by sie uzbierało Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : zdrowy koń Zażywane suplementy : none Ostatnio przerabiany plan: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE************** NICK: jussta WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

[...] + 3h godziny sportu walki + 2h wuefu. Nie stosuję żadnej ścisłej diety, tylko odkąd zacząłem pakować pół roku temu, staram się jeść na śniadanie owsiankę, a pod wieczór kurczaka/tuńczyka/jajka. I wiem, że niby ścisła dieta to podstawa, ale na to na pewno się nie zdecyduję, więc może odpowiedni suplement by tu mógł pomóc? Czekam na Wasze porady.